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襄城融媒号

2023-11-02

作者：袁金艳 李雪虎

中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，“因时因地因人制宜”此为三因制宜。其中因时制宜，是指根据季节气候的特点制定适宜的养生及治疗方法。比如春季天气变暖，自然界与人体内的阳气也开始生发，春季养生应该注意保护阳气。夏季气温逐渐升高，人体的阳气在这个时候最为旺盛，夏季养生要注意顺应阳气的生长。根据时令特点，秋冬也有针对性的养生方法。2023年10月30日，河南省许昌市襄城县中医院医务科科长李雪虎向记者介绍了中医秋冬养生的方法。

李雪虎介绍，首先要调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

其次要预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。

同时秋冬季应注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8——9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。

再者也应注意补充水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。

最后精神的调养也十分重要。秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确地去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理。

（原载于2023年10月30日襄城融媒客户端）

来源：襄城融媒客户端

作者单位：襄城县融媒体中心 襄城县中医院

责任编辑：孙若平 朱鸽 时运斌

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